masa na

[...] to jej jakość będzie odbiegać od tej znajdującej się na komercyjnych siłowniach. Tak można wymieniać bez końca. Podest do podnoszenia ciężarów, klatka do siadów, tego jest masa. Masa fajnego sprzętu, na który pewnie nie znajdziejsz miejsca w domowej siłowni. Domowa siłownia zawsze będzie dążyła do ograniczania wydatków i wykorzystanego miejsca. [...]

[...] Swoja droga Holandia smieszny kraj spotkalem osoby ktore wiedza kim jest Semmy Schilt, Ramon Dekkers, Bonjasky. A nie wiedzą czym jest MMA albo kim Wladimir Kliczko. A co do kondycji nie trzeba byc zdyszanym wystarczy ze twoje miesnie sa "spompowane" i szybkosc reakcji spada, najczesciej spotykane wlasnie u osob z wieksza masa miesniowa.

[...] 30 Waga 82 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 105 Obwód uda 54 Obwód talii 78 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masa 3200 treningowy z przewaga ww 2800 nietreningowy z przewaga tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na tesciu i suscie solo Opisz swój plan treningowy [...]

ciezko ciezko szkoda ze nie bedziesz mogł pociasnac na ssa ale jest jeden plus bedziesz cisnał na sucho troche bedziezz musiał czekac na wymarzona sylwetke aleee... jezeli zdobedziesz to ciezka praca to bedziesz dumny z tego a twoje miesnie beda wysokiej jakosci i masa nie bedzie spadała i najwazniejesze zdrowie bedzie ok :) masa z Toba

[...] sie tego boje.Jesli chce pracowac nad brzuchem i go rzezbic to czy nie powinna byc dieta na minusie..no dobra u mnie na zero..areoby i trening siłowy,prz przytycia.dla mnie dodatkowe kg(nawet jesli miałya to by byc czysta masa miesniowa) kłócą sie z coraz lepszym wygladem brzucha.Ehh gdybym mogła tak np 1 kg dołozyc do piersi ze 2kg na pupe.....

teraz 10kg przydałoby mi sie na egzamin z kuli:P na maksa mam 8,20m a pcham jakies 6.50. ale wiem ze jeszcze stac mnie przynajmniej na 1m dalej. Jutro na kursy jade do Wawki-tydzien trwają i codziennie basen lekka-800m 100m i kula , i kosz( to z czego zdaje). Może nie schudne:P Jednak lepiej sie czuję z tą"masą" hehe

demolub - nie z powodu progresu hrhr Poniedzialek bo bylem w zoo z kolezanka lol Wtorek bo w poniezialek bylo fajnie w zoo A wczoraj poszedlem na 1 piwo i skonczylem na 6 i winie I jak tu masa ma isc ?:( Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-07-16 22:27:58

Pomysle o tym busek, dzieki za rade W pn musze sobie zamowic flexa bo mi bark poszedl to teraz raczej rekreacja bedzie tylko pozniej sobie puszkę flexa ustawie na biurku i będzie na długopisy a w styczniu ruszamy z masa... Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-12-06 13:04:26

Marcin pisałem już z 10razy karwasz twarz :P siła + masa + lekko podlało łapy rozmiary lekko na + ale mam problem z plecami i nie wiem czy dam rade w w poniedziałek poćwiczyć... robiłem skłony ze sztangą na prostych nogach i coś musiałem naciągnąć :(

[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą supinacja (prog.12-10-8) 2.Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem (prog.12-10-8) 3.Młotki (3x10) Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie (prog.12-10-8) 2.„Dzień Dobry” (prog.12-10-8) 3.Wznosy barków (prog.12-10-8) 4.Martwy (prog.15-12-10) 5.Szrugsy (3x12) zobaczcie cel masa oczywiscie ;]

[...] i uda + minimalnie waga, na barkach mały spadek. Mam teorię, że słabsze efekty zawdzięczam latu - jakoś w zimie lepiej się rośnie :) Spadłem nieco podczas przerwy regeneracyjnej i prawie miesiąc zajęło mi odrabianie strat. Odnoszę wrażenie, że ostatnio bardziej wchodzi rzeźba niż masa. Zmieniony przez - FdM' w dniu 2013-06-15 15:41:14

Ważne są zmiany obwodów i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Na tym się przede wszystkim skup.

Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?

Czy powinno się spożywać każdego dnia taką samą ilość kalorii bez względu na to czy jest to DT czy DNT czy raczej uciąć gdy nie trenujemy? W moim przypadku jest to rozważanie 1700kcal DNT/ 1800 DT Trening FBW 3 x tyg, budowanie masy mięśniowej Można zastosować rotację kalorycznością (w większości przypadków rotacja węglowodanami), ale o 100 kcal [...]

Witam mam takie ciekawe pytanie nad którym się głowie cały dzień i odpowiedzi nie mogę znaleźć."Naszym celem jest masa mięśniowa i zdobycie kilogramów, jeśli mamy dietę rozpisana na 4 tys kcal a zdarzy się w ciągu tygodnia ze nie dobijemy tych 4 k tylko przykładowo 1.5 -2 to waga nam się zatrzyma i spadnie?

Nie ma na ten temat norm. Każdy organizm jest inny. Poza tym nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem formy. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-08 11:24:10

ultimmey przyrost jest odpowieni gdy widzisz nabieranie masy mięśniowej a nie tłuszczu, właśnie czytałem sporo o tym i pytanie czy przyrost w okolicach 0,3-0,4 kg na tydzień to zdrowa masa czy też tłuszcz ??

Jeśli nie mam zbyt wysokiej nadwyżki kcal (załóżmy 150kcal) i masa idzie okropnie powoli, to czy dołożenie na 400kcal i do tego aeroby (chciałbym w miarę czystą masę budować) cokolwiek zmieni? Regeneracja jest beznadziejna (pn-pt ok. 6h snu, w sobotę i niedzielę ok. 9h). Praca siedząca (programista, ale pracuję też po godzinach; 3x w tygodniu [...]

[...] znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i po treningu czy pod wieczór? za ogólne pytanie Jeśli nie mam zbyt wysokiej nadwyżki kcal (załóżmy 150kcal) i masa idzie okropnie powoli, to czy dołożenie na 400kcal i do tego aeroby (chciałbym w miarę czystą masę budować) cokolwiek zmieni? Regeneracja jest beznadziejna (pn-pt ok. 6h [...]

Masa. Wejdzie? Nie dokładne zapotrzebowanie bo dopiero bd miał wagę kuchenna jutro. Płatki kukurydziane, bo zapomniałem kupić owsianych zastępstwo. Jutro wyjątkowo bez miecha przed i po, tak wyszło pusto e lodówce brak czasu. Da radę? /SFD/Images/2015/10/4/e66d8ca60bf443b3b09c337f1cc53ef3.jpg Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie. [...]